「口臭が気になる…」臭いの悩みを解決するオススメの方法7選紹介!

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「口臭が気になって人と距離を取ってしまう」

「口臭を指摘されてから、人と接するのが億劫」

そんな悩みやトラウマを抱えていませんか?

口臭が気になる女性は、周囲の人との関わりを避けてしまったり、トラウマを抱え続けてしまう方が多いようです。

キラキラした毎日を送るためにも、口臭の悩みを解決したいですよね。

そこで今回は、口臭の悩みを解決する方法をご紹介します。

口臭の原因は?

口臭は自分では気づきにくく、他人は感じやすいという特徴を持っています。

そのため、口臭を指摘されて気づくことが多いようですね。

では、そのような口臭の原因はいったい何なのでしょうか?

口臭の主な原因

口臭の原因は、主に口の中の汚れや唾液によって生じます。

唾液や剥がれ落ちた粘膜、食べ物の残りカスなどのタンパク質が口の中の細菌に分解・発酵されることで出るガスが原因です。

発生するガスによって口臭も変化します。

ガスの種類特徴
メチルメルカプタンたまねぎが腐ったようなニオイ
硫化水素卵が腐ったようなニオイ
ジメチルサルファイドキャベツが腐ったようなニオイ

この様に口の中にガスが発生することで、口臭を発生させているんです。

口臭は口の中の唾液が減ると発生する

また、口臭は口の中の唾液が減るとにおいやすくなります。

例えば、

  • 朝起きたとき
  • しばらく会話や食事をしていなかったとき
  • 緊張時やストレスを感じたとき

は唾液が減りやすくなっています。

昨夜の食事が影響している

また、昨夜の食事が影響する場合もありますね。

ニンニクを食べた後や、アルコールを飲んだ後などはにおいやすくなっています。

女性の場合、生理周期などで生じるホルモンバランスの乱れが原因になっていることもあります。

おすすめの口臭対策7選をご紹介します。

1.正しい歯磨きを見直す

口の中に食べ物のカスや汚れが残ることで口臭を発生させてしまいます。

口の中に食べ物のカスや汚れが残るのは、歯磨きの方法が間違っているからです。

正しい歯磨きの方法を見直すことで、口臭を改善することができます。

正しい歯磨き方法

正しい歯磨きを身に付けるには3つのポイントを大切にしましょう。

  1. 歯ブラシの毛先を歯へ垂直に当てる
  2. 軽い力で歯ブラシを動かす(150~200g程度)
  3. 小刻みに歯ブラシを動かす(5~10㎜を目安に)

以上の3つのポイントを重視したうえで、歯垢がたまりやすい部分を重点的に磨きましょう。

歯垢がたまりやすい部分

歯垢がたまりやすい部分は以下の通りです。

  • 歯と歯の間
  • 奥歯のかみ合わせ
  • 歯と歯茎の境目
  • 歯並びがでこぼこしている所

歯垢がたまりやすい部分は、鏡を見ながら磨くといいでしょう。

また、歯間ブラシなども併用することで、より汚れを落としやすくなります。

正しい歯磨き方法を身に付け、磨き残しを減らすことが、口臭を改善することに繋がります。

2.歯科に通院する

歯並びによって、どうしても磨き残しが生じてしまう方もいます。

歯並びはなかなか改善することが難しいですよね。

そういった場合は、歯科矯正などを受けることも1つの方法です。

歯科矯正は、歯並びを良くすること虫歯歯周病を防ぎます。

歯磨きの際に磨き残しが減るので、口臭予防にも繋がるんです。

歯科矯正の方法や種類によっても異なりますが、費用は60~100万円前後、期間は1年~2年程度を必要としますので、よく考えて選択しましょう。

3.マウスウォッシュ

マウスウォッシュは口臭予防に焦点を当てた商品が多数販売しています。

マウスウォッシュの特徴は、口臭の原因物質の元から取り除いてくれる点であり、効果的な口臭の改善を期待できます。

持ち運びが可能なミニタイプなども販売しているので、出先や会社などでも使用できますよ。

香りが爽やかなものも多く、口の中をスッキリさせることができるので自分にも周りにも良い影響を与えてくれるアイテムになっています。

また、使用後は唾液の分泌も期待できるため、口臭を持続的に予防することが可能になっています。

4.口臭ケア用品

口臭の改善や予防に有効なケア用品はドラッグストアやコンビニエンスストア、スーパーなどで多数販売しています。

今回はその中でも、

  • タブレット
  • スプレー
  • サプリメント

をご紹介します。

口臭ケアタブレット

口臭ケアタブレットはいざという時に1粒食べるだけで、口臭を改善してくれる優れものです。

即効性があるので、今すぐという時のためにカバンに入れておくことをオススメします。

噛むタイプや飲み込むタイプなど様々なタブレットが販売されていますので、是非1度使用してみてください。

特に食べ物による口臭も、内側からしっかりケアすることができるので、にんにくを食べすぎた日でも問題ありません。

口臭ケアスプレー

マウススプレーとして販売されているものが多くなっていますが、表面的に香りづけするだけではなく、殺菌作用のあるスプレーを選びましょう。

口の中の細菌を除去してくれることによって口臭改善に繋がります。

口臭ケアスプレーは持ち運びも簡単なので、人と接する前や、気になる時に使用することができます。

使用後はスッキリとした感覚を与えてくれるので、自分自身も気持ちよく会話をすることができます。

口臭ケアサプリメント

口臭ケアサプリメントとは、継続的にサプリメントを服用することで口臭を改善するアイテムです。

即効性を感じるというよりは、口臭の原因を改善していくようなアイテムになっています。

そのため、継続的に服用することで効果を得る必要がありますが徐々に効果を実感していく事のできるケアアイテムです。

毎日、口臭のためにケアを取り入れたいという方にオススメですよ。

5.食生活の改善

口臭の原因を作ってしまうような食べ物を摂取しないよう意識することも1つの方法です。

ニンニクやアルコール類を避ければ、食べ物による口臭を予防することが可能です。

また、身体のホルモンバランスを整えるためにも規則正しい食生活を送りましょう。

バランスの良い食事を心がけることが大切です。

6.水分補給をする

唾液が少なくなることで口臭に繋がる場合が、適度な水分補給を行うことで効果的に唾液が分泌し、口臭が改善することがあります。

目安は1日1.2リットルです。

のどが渇いたとき以外にも飲むようにすることがポイントです。

朝起きた際や歯磨きの後に水分補給をすると、唾液が分泌されます。

また、水分補給の際に何を飲むかも重要になっています。

水分補給に適しているのは水やスポーツドリンクです。

特に砂糖や炭酸を含まないものを選択しましょう。

お茶ウーロン茶は唾液の分泌を妨げることがありますので、選択しないようにしましょう。

コーヒーなども口臭の原因になってしまうためNGです。

7.ストレスを発散する

ストレスも口臭を発生させる原因となります。

ストレスを発散させることもとっても大切なんです。

趣味や自分の時間を作ったり、自分に合ったストレス発散方法を取り入れてみましょう。

毎日のリラックスも大切なので、アロマオイルを使用するなどリラックス効果のあるアイテムを毎日の生活に取り入れてみるのもいいですね。

まとめ

口臭の原因は1つではありません

口臭の原因となるものを改善していけば、口臭を防ぐことにも繋がります。

まずは、口臭が発生する原因を見極めることが大切ですね。

毎日の努力で口臭を改善し、キラキラした毎日を送りましょう。

智田(Tomoda)

関西育ちのフリーランスライター
青と雨と海が好き
『人間らしく、女性らしく、自分らしい』
そんなライフスタイルを大切にしています。

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