30代の肌の悩みは?悩みを解消・解決するオススメの方法10選を紹介!

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30代になると、20代の頃とは一段と変わります。

仕事での立場や家庭環境の変化が起きやすかったり、自分の考え方も大きく変わってくるのではないでしょうか。

そんな中、肌も大きな曲がり角を迎えます。

  • 今までできたことのなかったようなものができてしまったり
  • すぐに治っていたものが治りにくくなってしまっていたり

このように様々な変化が出てきます。

そんな肌の悩みを解決するために、30代だからこそできることを紹介します。

おすすめの解決方法 一覧

おすすめの解決方法おすすめ度
クレンジングの見直し5.0
保湿重視のスキンケア4.5
早めのエイジングケア4.0
美容クリニックでケア3.5
角質ケア3.0
フェイスパック2.5
食生活の改善2.0
適度な運動2.0
ストレス解消1.5
睡眠をしっかりする1.0

30代に多い肌の悩みは?

乾燥

1番よく挙げられるのは乾燥ではないでしょうか。

10代や20代では、化粧水と乳液を塗っていれば水分を保てていたはずなのに、30代になるとすぐ乾燥してしまうようになってしまったということがあります。

小じわやたるみ

小じわやたるみも増え出すのが30代でもあります。

目元や口元は特にしわができやすい部位です。

しわやたるみも、原因の1つに乾燥があるので、乾燥も同時に悩んでいる人は少なくありません。

30代は、10代や20代のうちに浴びた紫外線がシミとなって出てき始める年代です。

昨日までなかったのにシミができてしまってショックを受けたことがある人もいるでしょう。

疲れからくるくすみ

疲れなどで顔がくすみやすくなっている人もいます。

これらの悩みはすべて、早めのエイジングケアとして改善していくことができます。

30代のうちにしっかりと整えておくことで、40代になっても綺麗な肌をキープしていくことができるのです。

1位 クレンジングの見直し

おすすめ度5.0
費用3.0
効果4.5

スキンケアで1番重点を置いているものは何ですか?

化粧水や乳液の保湿を重視している人もいれば、クリームにこだわっているという人もいるようにかなり違ってきています。

1番重視したいのは、実は保湿ではなく落とすこと

つまりクレンジングを重視することが大切なんです。

肌は潤いをある程度保つ機能を持っていても、メイクを落とすことはできません。

1日の終わりにすっきりと落として、それから保湿したほうが化粧水や乳液の成分を肌にたっぷりと含むことができます。

自分に合うクレンジングを選んで、メイクで疲れた肌を癒してあげましょう。

2位 保湿重視のスキンケア

おすすめ度4.5
費用3.0
効果4.0

洗顔料や化粧水には、

  1. さっぱりとして使い心地も軽めのもの
  2. しっとりとした重めのもの

大きく分けて2種類のものがあります。

いつもはどちらを使用していますか?

30代から使用したいのは、しっとりタイプのものです。

10代や20代よりも乾燥しやすくなるため、乾燥を防げるようなスキンケアを行いましょう。

また、乾燥を防ぐことは、あらゆる肌トラブルの防止にも繋がります。

シミやしわも、原因の1つに乾燥が挙げられるほど、乾燥はすべての肌トラブルを招いてしまうのです。

今すぐ全てのものを乾燥肌向けのものに変える必要はありません。

保湿美容液をプラスしたり、クリームを重めのテクスチャーのものに変更するなどできることから始めましょう。

3位 少し早めのエイジングケア

おすすめ度4.0
費用3.0
効果4.0

30代は、肌のハリを感じにくくなってき始める年代でもあります。

ハリ対策にも色々な方法がありますが、簡単にできることはエイジング向けのスキンケアに変更することです。

化粧水からクリームまでがらっと全て変更する必要はありません。

エイジング向けの美容液を加えると手軽にエイジングケアができます。

自分の悩みに合わせた美容液を使いましょう。

4位 美容クリニックでスペシャルケア

おすすめ度3.5
費用5.0
効果5.0
  • シミ
  • しわ
  • たるみ
  • くすみ

など、肌の悩みを出せばキリがありません

いくらスキンケアを頑張っても、解決できないことも多いのではないでしょうか。

そんなときは、美容クリニックでのスペシャルケアがおすすめです。

レーザー治療や点滴などクリニックによって施術内容は違いますが、医療行為なのでその効果は抜群です。

ただ、健康保険が効かないため治療費が高額になることが多いです。

効果をキープするためには継続しての治療が必要になることもあるので注意しましょう。
公式サイト
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5位 角質ケア

おすすめ度3.5
費用2.0
効果3.5

仕事が終わる頃の夕方あたりになると、疲れで顔がくすんで見えてしまうなんてことがあったことはありませんか?

この原因は、古い角質が肌に残っているからかもしれません。

角質のケアには、専用の拭き取り化粧水や、コットンにつけた乳液での拭き取りケアがおすすめです。

肌に残ってしまった古い角質を取り除いてあげることで、化粧水の浸透もよくなりますしメイクのりもアップします。

ただ、強く拭き取りを行うと肌を傷つけてしまうので優しいケアを心がけましょう。

6位 フェイスパック

おすすめ度3.0
費用2.0
効果2.5

毎日のスキンケアだけでは物足りないという場合は、フェイスパックを取り入れてみましょう。

100円で1枚購入できるなど、気軽に取り入れることができます。

全てのフェイスパックが同じ効果というわけではなく、美白だったりハリであったりと色々な効果のものがあります。

そのときの肌の悩みに合わせて選ぶことが1番です。

でもわからないという場合は、

  • 保湿のもの
  • 惹かれるデザインのもの
  • 効果が高いもの

を選びましょう。

毎日フェイスパックをするようなものもありますが、週末やお休みのときだけ取り入れても大丈夫です。

毎回違うものを選んで使用するのも、楽しみができていいですね。

7位 健康的な食生活を送ろう

おすすめ度2.0
費用2.0
効果2.0

食生活の改善も、30代からの美容にはとても大切です。

というのも、スキンケアだけの美容には限界が出てきてしまうからです。

内側からの美容を意識して、バランスの良い食生活を心がけましょう。

  • 野菜を意識して摂る
  • たまには肉じゃなくて魚に
  • お酒をしばらくやめる

改善するだけで肌も変わってくるはずです。

サプリメントで栄養は手軽に摂ることができますが、サプリメントが効果を発揮するのは食生活がきちんとしていてこそです。

ベースとなる食生活を見直してみましょう。

8位 適度な運動をしよう!

おすすめ度2.0
費用2.0
効果2.0

食生活の次は運動です。

毎日忙しいですが、運動はできていますか?

毎日仕事や家事でバタバタしていると、運動するまとまった時間を取ることが難しいです。

ですが、運動はメリットばかりです。

ストレス発散になりますし、まとまった運動の時間をとることで効率よくダイエットをすることもできます。

体の代謝もよくなるので健康にもいいですし、肌のターンオーバーも整います。

激しい運動をすることはありません。

散歩でいいので、ちょっと外を歩いてみようかな、くらいの気持ちでまずは試してみましょう。

日々気づけなかったことにも気がつけるかもしれません。

9位 ストレスを解消

おすすめ度1.5
費用2.0
効果2.0

嫌なことが続いたり、疲れが溜まっていたりして気持ちがもやもやしてしまうと、それは全て肌に出てしまいます。

出方は人によって違いますが、ストレスによって肌が左右されてしまうので、綺麗な肌をキープするのはかなり難しいことなのです。

ストレスは肌だけではなく、体調にも影響を及ぼします。

いつもよりイライラしたりしてしまっていることはないですか?

少しでもそう感じたら、ストレス発散をしましょう

運動するもよし、友達としゃべるもよしです。

定期的にガス抜きをする日を作ってもいいですね

溜め込まないように、適度に抜くことが大切です。

10位 十分な睡眠をとろう

おすすめ度1.0
費用1.0
効果1.0

30代は、10代や20代の頃にはできたような無茶はできないと感じてしまうことが多いです。

よくあることが、徹夜を何回もしたり、友達と朝まで飲み明かしたりというようなことです。

睡眠不足は本当に体によくありません。

健康はもちろんですし、肌荒れも起こりやすくなってしまいます。

また、短い睡眠で大丈夫だったのにということもありますが、これでもやはり体にはよくないです。

肌はもちろんですが、健康でないと肌も綺麗になりません。

1日6時間以上の睡眠を心がけるようにしましょう。

まとめ

色々な曲がり角である30代は、今までとは違う体のトラブルに見舞われがちです。

そこで意識したいのは、健康と乾燥です。

スキンケアは保湿を重視して、生活を整えて健康をキープすることで自然に肌は綺麗になってきます。

20代とはがらっと変わる体にも、しっかり対策をして向き合っていきましょう。

ゆうこ

元アパレル店の店長をやっていた頃から、ファッション関係の情報を調べることが大好き!
昔は婚活をしていた経験もあり。
現在は『iiiro-イイイロ-』のライターをしています。

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